co to jest

szczerze to ja go nie znam , posiłki sa przygotowywane przez panie kucharki wiec ja nie wiem jak to wyglada ale dieta jest ogolnie na bialko tylko tyle moge powiedziec:/ a co do tematu jakies sugestie,podpowiedzi?

Jeżeli Twoim celem jest masa mięśniowa to logiczne, iż w Twojej diecie powinna występować nadwyżka kaloryczna, aczkolwiek trzeba kontrolować nadmiar kalorii, bo czasem może być ich zbyt dużo co zainicjuje większym przyrostem tkanki tłuszczowej.

[...] (pierwsze dwie serie okolo 12 powt a trzecia 3-4 powt wiekszym ciezarem) zawsze rozgrzewke rob tak zeby miec kilka powt z zapasie po skonczeniu danej ilosci powt. w AD jest napisane na temat rozgrzewki i powinno byc nieco inaczej niz ja mowie ---> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_HST_-t131819.html Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-05-22 [...]

Dzieki za info. Aco do formy kreatyny to co w koncu brac do no xplode, mono czy moze wczesniej wspomniany chelat magnezowy? Rozumiem ze chelat jest lepiej przysfajalny od mono i dzieki temu nie bede musiał brac transporterów?

waciki i spirytus tu masz pewność ze wyczyścisz wsio a papier toaletowy jeszcze ten szary to .uj wi co w nim jest bo to papier do dupy hehe

Witaj, jeśli jesteś na etapie planowania diety to ją zaplanuj i wtedy się okaże czy gainer/białko są w ogóle potrzebne. Co do kreatyny to moim skromnym zdaniem jest zdecydowanie zbyt wcześnie.

przejrzałem teraz badania krwi z ostatnich 3 lat wstecz. Dziwne troche że wiedze o odżywianiu mam coraz lepszą,a wyniki cukru są coraz wyższe - ostatnie 5,31 przy normie do 5,5 ,wiec gorna granica. Cholesterol też jest duży, całkowity i LDL jest podwyzszony 4,47 mmol/l to nie tak malo,dlatego tez pomyslalem o cholinie jako czyms co zbija

[...] tez ryby z lowisk dalekomorskich... mnie to rzeczona "rybka" jak mam wybrac rybe z rtecia a kuraka karmionego padlinka od p. stoklosy ( mieszkam w tym durnym miescie ) to ja juz wole rybke a tak na marginesie.. juz widze i siebie i pania w sklepie jak sie jej pytam..z jakich lowisk jest ta rybka na ktora mi slinka leci...heheheh

[...] prostu zero... jego siła ciosów to po prostu porażka. jak ja bym miał czarny pas bjj i tak nędzną stójkę to bym od razu sprowadził gościa do parteru... a Junie to w gębie jest tylko mocny, z tego co widać - miał słabszego przeciwnika i nic nie zrobił oprócz pajacowania w ringu. a za to że napluł na czarny pas - kurde ja nie wiem jak oni mogą [...]

jak chcesz brać 6 na dobę to rozbij nie na dwie ale na 3 porcje mozesz też brać po jednej co 1,5h ale jest to uciązliwe

W tamtym artykule masz wszystko przeciez ulozone juz,wystarczy czytac ze zrozumieniem! Ten trening jest dla osob poczatkujacych w wieku 13-18 lat wiec jak najbardziej mozesz rozpoczac w ten sposob trenowac(Mawashi wie co robi piszac takie artykuly). Niektorzy tez smiesza mnie stwierdzeniami "idz pograj w noge z kolegami" albo "idz [...]

wiadomo o co chodzi przeciez . to co proponójecie na siłe?? moze ktos sie jeszcze wypowie w sprawie gain bolica jest lepszy w tej samej cenie ??

[...] w dniu zawodów -co prawda wg obliczen byłaby to 10:29 czasu miejscowego ale po 17 godzinach lotu pedzić na ostatnią chwilę, z jezykiem na wierzchu na zawody-kiepski pomysł... Sponsor jest dość oszczedny-wiec byly premiowane też koszty kazdego wyjazdu....:) zielone pola-uzyskane punkty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9445803cfb514d008f7d16c1d5471845.jpg

Także zabiorę się teraz za nadbuwoanie siły w wiośle, do tego dorzucę ćwiczenia na tylny akton, który jest rzadziej robiony od reszty i zobaczymy co się stanie Myślicie, że jest to dobry trop?

[...] co slyszalem. Chcialbym zauwazyc ze niestety kulturysci beday na rzezbie, nie maja wysokiego pozimu sily(no chyba ze w porownaniu z toba), a ijakosc ich miesni, definicja jest nienaganna. Ja szczerze mowiac nie utrzymalbym takiego obciazenie przed soba zbyt dlugo stojac przy scianie, wiec skoncz mazryc i wez sie za trening, a nie herezje [...]

no właśnie teraz niedawno wypiłem gainera i niestety te same objawy, już nie wiem co mam robić, a możesz mieć jakieś przypuszczenia dlaczego to może być wina gainera?? Miałem już różne rodzaje, różnych firm ale tak się nie działo. A najgorsze jest to że kupiłem go 10kg Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-20 15:37:05

nie wiem jak jest dla pozycji przyjmującego czy atakującego ale z doświadczenia(gram na śrdoku bloku) odległość od siatki,przynajmniej w moim wypadku wynosi ok.70cm.] A może powiedz dla rozgrywającego żeby odsunął piłke od siatki. A co do wstrzymywania ręki to miałem kiedyś ten problem.W czym rzecz: Bierzesz piłke i plasujesz ją o ściane-wyrabiasz [...]

Co do tych ruchów na boki to w mojej tez tak jest. Dlamnie przeszkadza troche przednia noga która podmiera ławke jak robię mostek do wyciskaniania i czasami nie mam jak nogi postawic musze inaczej cialo układąc by noga stała na podlodze a nie na konstrukcji.

[...] troszkę pocierpiał ;). dodatkowo ograniczyłem ruchomość klatki piersiowej, a co za tym idzie, na pewien czas zrezygnowałem z siłowni prócz denerwującego uczucia w klacie klasyka stanu zapalnego: bóle stawów, ciągły stan podgorączkowy, ogólne rozbicie i inne przyjemności czy jest to groźne? wg mnie żadnego stanu zapalnego nie można lekceważyć

[...] hiita nie zrobisz - wyjdz w teren "w interwałach robisz 2 minuty na tętnie ~65%70% Hrmax, a jedną minute sprint na jakies 90-95% mozliwosci " minuta sprintu jest dla bardzo dobrych kondycyjnie, powiedziałbym nawet że mało kto to wytrzyma w 8 - 12 interwałach Jak Ci pasuje bieganie na czczo to dawaj (z bcaa) - mi bardzo NIE [...]